Un comentariu la “Concurs – Pont”

1. Stretea Razvan-Flavian spune:

   iunie 17, 2010 la 12:26

   Buna ziua in cateva randuri vreau sa enumar cateva exercitii de pregatire a “portarului de handball” intreprinse si de mine pe cand practicam indragitul sport:

   1. [color=red]“Mingea Prastie” [/color]- (materiale necesare: o poarta,un portar,o minge de handbal cu maner,o coarda cauciuc de aproximativ 2m lungime)
   -se introduce coarda prin migea cu maner si se indoaie in 2 parti egale ca antrenorul sa poata prinde coarda de la capete si sa poata ghida mingea
   -portarul sta in pozitia semisezand in dreptul unei bare a portii iar la “semnalul dat” de antrenor el se va ridica si in maxim de viteza va face un pas adaugat urmat de o fandare si intinderea bratelor catre vinclul portii pt al acoperi,incercand sa-l apere………in momentul acoperiri vinclului cu mainele antrenorul va lovi in maxim de viteza cu “mingea prastie”
   – acest exercitiu se poate repeta de 10 -15 ori la fiecare colt al portii ( pt fandarile care se fac la colturile de jos ale portii portarul se va duce doar cu mana,in directia care se face fandarea,cealalta mana ramanand la o pozitie cat mai inalta)
   -prin acest exercitu antrenam si dezvoltam:viteza de reactie,rezistenta si nu in ultimul rand tabacirea palmelor

   2. [color=red]“Handbal-tenis”[/color]- materialele necesare: o poarta, un portar ,o racheta de tenis,si aproximativ 30-40 mingi de tenis
   -portarul ia loc in poarta in pozitie fundamentala (picioarele usor departare,genunchii usor flexati,coatele la nivelul umerilor,mainile cat mai sus)
   – de la semicercul de 9m antrenorul ii va servi suturi la poarta folosind mingile de tenis tansmise cu racheta
   -portarul va incerca sa apere cat mmai multe
   -acest exercitiu asupra unui portar va dura pana cand acesta va apara 5 mingi consecutive
   -prin acest exercitiu urmarim dezvoltarea vitezei de reactie,rezistentei si dorintei de a apara( cele 5 mingi consecutive).